Herkese merhabalar!

Çocuklarımızın sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaları, gelecekteki sağlıkları ve yaşamları için büyük bir önem taşır. Bu hafta, çocuklarınızın sağlıklı bir şekilde büyümeleri ve gelişmeleri için anne-babaların dikkat etmesi gereken konuları ele alacak ve lezzetli bir ara öğün tarifi paylaşacağım.

Anne-Babaların Dikkat Etmesi Gereken Konular:

* Meyve ve Sebze Çeşitliliği: Çocuklara farklı meyve ve sebzeleri tanıtarak, vitamin ve mineralleri alışkanlık haline getirmelerine yardımcı olun.
* Sağlıklı Atıştırmalıklar: Çocukların atıştırmalıklarını sağlıklı alternatiflerle değiştirin. Örneğin, cips yerine fındık veya havuç dilimleri sunabilirsiniz.
* Su Tüketimi: Çocukları su içmeye teşvik edin ve şekerli içecekler yerine suyu tercih etmelerini sağlayın.
* Dengeli Öğünler: Her öğünde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve lif içeren yiyecekler sunarak dengeli beslenmeyi teşvik edin.
* Ev Yemekleri: Evde yemek yapma alışkanlığını teşvik edin. Ev yapımı yemeklerde kullanılan malzemelerin kalitesini kontrol edebilirsiniz.

Gelin birlikte çocuklarımız için tüketilebilecek bir kurabiye tarifi yapalım

Yulaf ve Muz Kurabiyesi:

MALZEMELER:
* 2 adet olgun muz
* 1 su bardağı yulaf ezmesi
* 1/4 su bardağı süt
* 1/4 su bardağı bal
* 1/2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
* 1/4 su bardağı kuru üzüm veya kuru kayısı
* 1/4 su bardağı ceviz veya fındık

TARİFİ:

* Fırını 180°C derecede önceden ısıtın. Fırın tepsisini yağlayın veya pişirme kağıdı serin.
* Büyük bir karıştırma kabında, olgun muzları ezin.
* Üzerine yulaf ezmesi, süt, bal ve isteğe bağlı olarak tarçın ekleyin. İyice karıştırın.
* Kuru üzüm veya kuru kayısı ile ceviz veya fındık ekleyin. Karışımı homojen bir hale getirin.
* Hazırladığınız karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp, avuç içinde yuvarlayın ve fırın tepsisine yerleştirin. Hafifçe bastırarak kurabiye şeklini verin.
* Önceden ısıtılmış fırında 12-15 dakika veya kurabiyelerin hafifçe altın rengini alana kadar pişirin.
 
Bu yulaf ve muz kurabiyeleri, sağlıklı ve lezzetli bir ara öğün veya atıştırmalık seçeneği sunar. Ayrıca, çocuklarınızın beslenme çantasına koyarak okulda da keyifle tüketebilirler.

Herkese güzel haftalar...